吳五弟 2022/10/02 訓練日誌

吳五弟新竹
ID 458226

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吳五弟

半馬 | 01:35:45 | 04:32/km | 第17半馬

2022 臺灣HAKKA好客國際馬拉松in新竹湖口

官方成績
日期	2022-10-02
成績	01:35:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53" (+01'48")

00:47'27" (+04'50")

10 km

(00:47'27")

00:24'34" (+03'29")

15 km

(01:08'32")

00:21'05"

00:42'37"

20 km

(01:30'04")

00:21'32" (+00'27")

Finish

(01:35:45)

日期: 2022-10-02 06:00 - 總爬升: 275 m - 地點: 好客文創園區 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 172 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'35")

1000 / 1000

04'30"

(08'57")

04'30" (+00'38")

1000 / 2000

04'27"

(13'25")

04'27" (+00'35")

1000 / 3000

05'00"

(18'26")

05'00" (+01'08")

1000 / 4000

04'26"

(22'52")

04'26" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好熱🔥
我以為我在夏天跑比賽😵
總5/分1
賺到了一個獎盃🏆

賽前宣言: 順順跑就好

賽後評分: 支持在地賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.45 km

Nike Vaporfly NEXT% 箱根累積 : 779.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佳霖, 范小華和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'31"	00:08'58"
3	04'28"	00:13'26"
4	05'00"	00:18'26"
5	04'27"	00:22'53"
6	04'40"	00:27'33"
7	04'44"	00:32'17"
8	05'09"	00:37'26"
9	05'15"	00:42'41"
10	04'46"	00:47'27"
11	04'39"	00:52'06"
12	04'13"	00:56'19"
13	04'13"	01:00'32"
14	04'07"	01:04'39"
15	03'53"	01:08'32"
16	04'05"	01:12'37"
17	04'23"	01:17'00"
18	04'23"	01:21'23"
19	04'17"	01:25'40"
20	04'24"	01:30'04"
21	04'32"	01:34'36"
21.3	04'07"	01:35'46"