謝慶俊 2022/10/02 訓練日誌

謝慶俊桃園
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謝慶俊

半馬 | 01:40:13 | 04:45/km | 第20半馬

2022 臺灣HAKKA好客國際馬拉松in新竹湖口

官方成績
日期	2022-10-02
成績	01:40:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06" (+01'25")

00:47'56" (+03'17")

10 km

(00:47'56")

00:24'50" (+03'09")

15 km

(01:09'37")

00:21'41"

00:44'39"

20 km

(01:32'35")

00:22'58" (+01'17")

Finish

(01:40:13)

日期: 2022-10-02 06:00 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'36")

1000 / 1000

04'41"

(09'20")

04'41" (+00'38")

1000 / 2000

04'38"

(13'59")

04'38" (+00'35")

1000 / 3000

04'49"

(18'48")

04'49" (+00'46")

1000 / 4000

04'17"

(23'06")

04'17" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

謝慶俊

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桃園

謝慶俊

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跑錯路線多跑300公尺 …尬後兩K很虐記錄一下

賽前宣言: 家門口賽事玩一下

賽後評分: 交管很好～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.66 km

nike next%2 累積 : 371.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Polun Tsai, 鄭宇芯和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

Charles Peng 讚讚

2022-10-02 12:53 ·

1 個人推

徐永淳強大的慶俊～超讚👍

2022-10-02 18:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'41"	00:09'20"
3	04'39"	00:13'59"
4	04'49"	00:18'48"
5	04'18"	00:23'06"
6	04'44"	00:27'50"
7	04'51"	00:32'41"
8	05'13"	00:37'54"
9	05'19"	00:43'13"
10	04'43"	00:47'56"
11	04'40"	00:52'36"
12	04'20"	00:56'56"
13	04'19"	01:01'15"
14	04'19"	01:05'34"
15	04'03"	01:09'37"
16	04'06"	01:13'43"
17	04'35"	01:18'18"
18	04'42"	01:23'00"
19	04'42"	01:27'42"
20	04'53"	01:32'35"
21	05'14"	01:37'49"
21.5	04'45"	01:40'13"