吳良村 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳良村基隆
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4.3 km | 02:09:19 | 30:24/km

日期: 2022-10-01 15:03 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 113 - 溫度: 31°C - 濕度: 56%

Pace: 24'15" / 21'50" / 22'51" / 37'51" / 89'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.07 km

Strava 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'15"	00:24'15"
2	21'50"	00:46'05"
3	22'51"	01:08'56"
4	37'51"	01:46'47"
4.3	88'49"	02:09'19"

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