張育培 2022/10/01 訓練日誌

張育培桃園
ID 491855

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張育培

半馬 | 01:39:13 | 04:42/km | 第2半馬

2022 POCARI SWEAT RUN寶礦力路跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	01:39:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

00:45'09"

10 km

(00:45'09")

00:22'42" (+00'15")

15 km

(01:08'52")

00:23'43" (+01'16")

00:48'32" (+03'23")

20 km

(01:33'41")

00:24'49" (+02'22")

Finish

(01:39:13)

日期: 2022-10-01 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'10")

1000 / 1000

04'22"

(08'54")

04'22"

1000 / 2000

04'29"

(13'24")

04'29" (+00'07")

1000 / 3000

04'31"

(17'55")

04'31" (+00'09")

1000 / 4000

04'30"

(22'26")

04'30" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張育培

留言

破百達成，天氣超熱。

賽後評分: 還可以，動線不錯也好停車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.13 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 389.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

石晧廷, 林家治和其他 1 人說推

留言

徐世宗超強

2022-10-02 16:45 ·

1 個人推

林家治恭喜高速完賽

2022-10-02 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'20"	00:08'56"
3	04'29"	00:13'25"
4	04'32"	00:17'57"
5	04'30"	00:22'27"
6	04'33"	00:27'00"
7	04'30"	00:31'30"
8	04'35"	00:36'05"
9	04'34"	00:40'39"
10	04'30"	00:45'09"
11	04'49"	00:49'58"
12	04'36"	00:54'34"
13	04'38"	00:59'12"
14	04'50"	01:04'02"
15	04'50"	01:08'52"
16	05'08"	01:14'00"
17	04'46"	01:18'46"
18	04'58"	01:23'44"
19	04'55"	01:28'39"
20	05'02"	01:33'41"
21	05'01"	01:38'42"
21.1	04'37"	01:39'14"