福祥(錸德竹22晨跑團) 2022/09/25 訓練日誌

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

全馬 | 04:48:52 | 06:50/km | 第165馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:48:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'18")

00:40'18" (+15'16")

01:14'22" (+18'27")

10 km

(01:14'22")

00:34'04" (+09'02")

15 km

(01:39'24")

00:25'02"

00:55'55"

20 km

(02:10'17")

00:30'53" (+05'51")

25 km

(02:46'54")

00:36'37" (+11'35")

01:23'03" (+27'08")

30 km

(03:33'20")

00:46'26" (+21'24")

35 km

(04:13'29")

00:40'09" (+15'07")

01:07'09" (+11'14")

40 km

(04:40'29")

00:27'00" (+01'58")

Finish

(04:48:52)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 594 m - 地點: 南方澳 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2156 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'14"

(08'14")

08'14" (+03'25")

1000 / 1000

07'35"

(15'49")

07'35" (+02'46")

1000 / 2000

11'43"

(27'33")

11'43" (+06'54")

1000 / 3000

06'00"

(33'33")

06'00" (+01'11")

1000 / 4000

06'44"

(40'17")

06'44" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 405.10 km

nike zoom fly 4 累積 : 1738.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴, 林志鋒和其他 23 人說推

留言

張同心恭喜順利完賽

2022-09-26 05:06 ·

fanny 恭喜完賽，我也在場上，錸德超強

2022-09-26 15:30 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'36"	00:15'50"
3	11'43"	00:27'33"
4	06'00"	00:33'33"
5	06'45"	00:40'18"
6	06'58"	00:47'16"
7	06'37"	00:53'53"
8	07'52"	01:01'45"
9	07'35"	01:09'20"
10	05'02"	01:14'22"
11	04'58"	01:19'20"
12	04'50"	01:24'10"
13	05'20"	01:29'30"
14	04'51"	01:34'21"
15	05'03"	01:39'24"
16	05'25"	01:44'49"
17	05'47"	01:50'36"
18	06'06"	01:56'42"
19	06'10"	02:02'52"
20	07'25"	02:10'17"
21	07'56"	02:18'13"
22	07'19"	02:25'32"
23	07'44"	02:33'16"
24	06'39"	02:39'55"
25	06'59"	02:46'54"
26	06'07"	02:53'01"
27	09'02"	03:02'03"
28	09'33"	03:11'36"
29	10'35"	03:22'11"
30	11'09"	03:33'20"
31	10'13"	03:43'33"
32	10'05"	03:53'38"
33	08'24"	04:02'02"
34	05'56"	04:07'58"
35	05'31"	04:13'29"
36	05'06"	04:18'35"
37	05'33"	04:24'08"
38	05'21"	04:29'29"
39	05'44"	04:35'13"
40	05'16"	04:40'29"
41	05'28"	04:45'57"
41.6	05'13"	04:48'53"