Tun45 2022/09/25 訓練日誌

Tun45 台南
ID 464330

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Tun45

全馬 | 03:52:37 | 05:30/km | 第7馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:52:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+00'37")

00:50'01" (+01'16")

10 km

(00:50'01")

00:25'10" (+00'56")

15 km

(01:14'32")

00:24'31" (+00'17")

00:48'45"

20 km

(01:38'46")

00:24'14"

25 km

(02:04'35")

00:25'49" (+01'35")

00:54'06" (+05'21")

30 km

(02:32'52")

00:28'17" (+04'03")

35 km

(03:04'33")

00:31'41" (+07'27")

01:07'29" (+18'44")

40 km

(03:40'21")

00:35'48" (+11'34")

Finish

(03:52:37)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 394 m - 天氣: 🌞🥵🌞 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2036 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'00" (+00'16")

1003 / 1003

05'17"

(10'18")

05'14" (+00'30")

1008 / 2011

04'50"

(15'09")

04'54" (+00'10")

988 / 3000

04'51"

(20'01")

04'52" (+00'08")

999 / 4000

04'47"

(24'48")

04'47" (+00'03")

997 / 4997

展開計圈分析

台南

Tun45

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台南

Tun45

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抵達終點跑錶42km整，再補跑個200m
後段大太陽，加上補給失敗，跑到反胃，30km後，跑走完成

賽後評分: 補給Ok 氣溫熱爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 500.34 km

Saucony 🦐ENDORPHIN PRO 2🔥 累積 : 767.9 km

TCX 上傳 | 2 years ago

仲濟光, 陳小茂和其他 45 人說推

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觀看另 33 則留言

陳小茂四小時內高速完賽超棒捏🎉👍 大熱天本來就不容易了

2022-09-29 11:33 ·

仲濟光 👍👍👍👍👍

2022-10-01 01:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'17"	00:10'17"
3	04'51"	00:15'08"
4	04'53"	00:20'01"
5	04'50"	00:24'51"
6	04'53"	00:29'44"
7	04'47"	00:34'31"
8	05'01"	00:39'32"
9	05'23"	00:44'55"
10	05'06"	00:50'01"
11	04'57"	00:54'58"
12	04'53"	00:59'51"
13	04'56"	01:04'47"
14	04'46"	01:09'33"
15	04'59"	01:14'32"
16	04'47"	01:19'19"
17	04'44"	01:24'03"
18	04'58"	01:29'01"
19	04'53"	01:33'54"
20	04'52"	01:38'46"
21	04'59"	01:43'45"
22	04'59"	01:48'44"
23	05'28"	01:54'12"
24	05'08"	01:59'20"
25	05'15"	02:04'35"
26	04'59"	02:09'34"
27	06'05"	02:15'39"
28	05'22"	02:21'01"
29	06'21"	02:27'22"
30	05'30"	02:32'52"
31	06'58"	02:39'50"
32	05'47"	02:45'37"
33	06'01"	02:51'38"
34	06'27"	02:58'05"
35	06'28"	03:04'33"
36	06'59"	03:11'32"
37	06'27"	03:17'59"
38	07'39"	03:25'38"
39	07'29"	03:33'07"
40	07'14"	03:40'21"
41	06'39"	03:47'00"
42	05'42"	03:52'42"
42.3	06'56"	03:54'37"