benson pan 2022/09/25 訓練日誌

benson pan 台中
ID 2957

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benson pan

全馬 | 04:20:57 | 06:11/km | 第132馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:20:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+05'47")

01:07'48" (+12'15")

10 km

(01:07'48")

00:34'39" (+07'17")

15 km

(01:35'10")

00:27'22"

00:55'33"

20 km

(02:03'21")

00:28'11" (+00'49")

25 km

(02:33'58")

00:30'37" (+03'15")

01:07'08" (+11'35")

30 km

(03:10'29")

00:36'31" (+09'09")

35 km

(03:44'32")

00:34'03" (+06'41")

01:02'46" (+07'13")

40 km

(04:13'15")

00:28'43" (+01'21")

Finish

(04:20:57)

日期: 2022-09-25 06:02 - 總爬升: 729 m - 地點: 南方澳 - 天氣: 雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2217 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

賽後評分: 雨天的馬拉松，路線有挑戰性…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 396.10 km

Strava 上傳 | 2 years ago

羅小小～^_^, 楊松山和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'02"	00:13'26"
3	06'36"	00:20'02"
4	05'47"	00:25'49"
5	07'20"	00:33'09"
6	07'07"	00:40'16"
7	07'07"	00:47'23"
8	07'33"	00:54'56"
9	07'15"	01:02'11"
10	05'37"	01:07'48"
11	05'37"	01:13'25"
12	05'14"	01:18'39"
13	06'04"	01:24'43"
14	05'05"	01:29'48"
15	05'22"	01:35'10"
16	05'36"	01:40'46"
17	05'46"	01:46'32"
18	05'39"	01:52'11"
19	05'38"	01:57'49"
20	05'32"	02:03'21"
21	06'04"	02:09'25"
22	06'18"	02:15'43"
23	06'18"	02:22'01"
24	06'32"	02:28'33"
25	05'25"	02:33'58"
26	05'38"	02:39'36"
27	06'30"	02:46'06"
28	07'58"	02:54'04"
29	07'46"	03:01'50"
30	08'39"	03:10'29"
31	07'48"	03:18'17"
32	08'00"	03:26'17"
33	06'36"	03:32'53"
34	06'05"	03:38'58"
35	05'34"	03:44'32"
36	05'28"	03:50'00"
37	05'45"	03:55'45"
38	05'56"	04:01'41"
39	06'07"	04:07'48"
40	05'27"	04:13'15"
41	05'50"	04:19'05"
41.3	05'26"	04:20'57"