Luode Keynes 2022/09/25 訓練日誌

Luode Keynes 台南
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Luode Keynes

半馬 | 03:29:06 | 09:54/km | 第10半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:29:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'36")

00:40'36"

01:31'45"

10 km

(01:31'45")

00:51'09" (+10'33")

15 km

(02:24'13")

00:52'28" (+11'52")

01:51'48" (+20'03")

20 km

(03:23'33")

00:59'20" (+18'44")

Finish

(03:29:06)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 138 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1715 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

08'14"

(14'42")

08'14" (+01'46")

1000 / 2000

08'16"

(22'58")

08'16" (+01'48")

1000 / 3000

08'57"

(31'55")

08'57" (+02'29")

1000 / 4000

08'41"

(40'37")

08'41" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

留言

跟著跑團一起報名，歡樂跑

賽後評分: 活動路線跟場地規劃都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 21.07 km

adidas adizero takumi ren 3 wise 累積 : 654.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 陳沆圳和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	08'15"	00:14'42"
3	08'16"	00:22'58"
4	08'57"	00:31'55"
5	08'41"	00:40'36"
6	10'40"	00:51'16"
7	09'40"	01:00'56"
8	09'31"	01:10'27"
9	11'33"	01:22'00"
10	09'45"	01:31'45"
11	08'17"	01:40'02"
12	08'15"	01:48'17"
13	13'48"	02:02'05"
14	10'32"	02:12'37"
15	11'36"	02:24'13"
16	11'04"	02:35'17"
17	12'26"	02:47'43"
18	12'36"	03:00'19"
19	11'46"	03:12'05"
20	11'28"	03:23'33"
21	08'40"	03:32'13"
21.1	03'46"	03:32'28"