TienChun 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

TienChun 高雄
ID 522498

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半馬 | 02:00:30 | 05:42/km | 第6半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:00:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:56'44"

10 km

(00:56'44")

00:29'44" (+02'44")

15 km

(01:24'37")

00:27'53" (+00'53")

00:58'48" (+02'04")

20 km

(01:55'32")

00:30'55" (+03'55")

Finish

(02:00:30)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1608 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'53"

(10'53")

05'53" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'10")

05'17" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'34")

05'23" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'58")

05'24" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有配速員
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'54"	00:10'54"
3	05'18"	00:16'12"
4	05'23"	00:21'35"
5	05'25"	00:27'00"
6	05'29"	00:32'29"
7	05'15"	00:37'44"
8	05'39"	00:43'23"
9	07'05"	00:50'28"
10	06'16"	00:56'44"
11	05'11"	01:01'55"
12	05'12"	01:07'07"
13	06'28"	01:13'35"
14	05'16"	01:18'51"
15	05'46"	01:24'37"
16	06'04"	01:30'41"
17	06'15"	01:36'56"
18	06'29"	01:43'25"
19	06'00"	01:49'25"
20	06'07"	01:55'32"
20.9	05'45"	02:00'32"

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