林阿琨 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

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半馬 | 01:34:04 | 04:27/km | 第10半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:34:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39"

00:44'00"

10 km

(00:44'00")

00:22'21" (+00'42")

15 km

(01:06'10")

00:22'10" (+00'31")

00:46'15" (+02'15")

20 km

(01:30'15")

00:24'05" (+02'26")

Finish

(01:34:04)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1435 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'11"

(02'11")

04'22" (+00'32")

500 / 500

2

02'07"

(04'18")

04'15" (+00'25")

500 / 1000

3

02'17"

(06'35")

04'34" (+00'44")

500 / 1500

4

02'15"

(08'51")

04'31" (+00'41")

500 / 2000

5

02'07"

(10'59")

04'15" (+00'25")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 384.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林威志, ANDY 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'33"	00:08'52"
3	04'17"	00:13'09"
4	04'16"	00:17'25"
5	04'14"	00:21'39"
6	04'14"	00:25'53"
7	04'19"	00:30'12"
8	04'28"	00:34'40"
9	05'06"	00:39'46"
10	04'14"	00:44'00"
11	04'18"	00:48'18"
12	04'19"	00:52'37"
13	04'32"	00:57'09"
14	04'26"	01:01'35"
15	04'35"	01:06'10"
16	04'39"	01:10'49"
17	04'43"	01:15'32"
18	04'54"	01:20'26"
19	04'53"	01:25'19"
20	04'56"	01:30'15"
20.8	04'37"	01:34'05"

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