高航 2022/09/24 訓練日誌

高航新北市
ID 505077

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高航

半馬 | 02:05:27 | 05:50/km | 第16半馬

2022 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-24
成績	02:05:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:58'15"

10 km

(00:58'15")

00:30'41" (+03'07")

15 km

(01:28'29")

00:30'14" (+02'40")

01:01'36" (+03'21")

20 km

(01:59'51")

00:31'22" (+03'48")

Finish

(02:05:27)

日期: 2022-09-24 17:31 - 地點: 大佳左去圓山右去麥帥橋回 - 天氣: 昨陰右雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1437 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'06")

1000 / 1000

05'22"

(10'51")

05'22"

1000 / 2000

05'23"

(16'14")

05'23" (+00'01")

1000 / 3000

05'33"

(21'47")

05'33" (+00'11")

1000 / 4000

05'46"

(27'34")

05'46" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 希望補給站再明亮些，可以增加體力的精神希望~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.19 km

New Balance Fuel Cell TC Orange 累積 : 746.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳玉芬, Yi-Jea Lee 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'23"	00:10'52"
3	05'23"	00:16'15"
4	05'33"	00:21'48"
5	05'46"	00:27'34"
6	05'39"	00:33'13"
7	05'53"	00:39'06"
8	05'42"	00:44'48"
9	07'28"	00:52'16"
10	05'59"	00:58'15"
11	06'25"	01:04'40"
12	05'51"	01:10'31"
13	06'22"	01:16'53"
14	05'48"	01:22'41"
15	05'48"	01:28'29"
16	06'25"	01:34'54"
17	05'57"	01:40'51"
18	06'09"	01:47'00"
19	06'20"	01:53'20"
20	06'31"	01:59'51"
21	05'52"	02:05'43"
21.2	05'14"	02:07'00"