Kai 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
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35.3 km | 01:26:31 | 24.5 km/h

日期: 2015-10-03 08:51 - 總爬升: 298 m - 地點: 林口 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1207 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

新北市

Kai

·

晨騎又睡過頭了，自己補課
https://connect.garmin.com/modern/activity/916615977
https://www.strava.com/activities/405080269/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.21 km

Merida Reacto CF 905

TCX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.8 %
2	32.1	-0.6 %
3	23.4	1.0 %
4	27.5	1.8 %
5	20.2	-1.5 %
6	29.0	-0.6 %
7	30.5	1.0 %
8	33.3	-0.7 %
9	31.9	2.3 %
10	32.7	-1.5 %
11	33.3	-2.2 %
12	34.6	-4.3 %
13	31.3	-4.7 %
14	14.1	-7.6 %
15	21.7	-4.1 %
16	20.6	-0.8 %
17	24.3	2.1 %
18	25.2	1.4 %
19	23.7	2.0 %
20	22.9	4.0 %
21	7.1	7.4 %
22	40.4	-5.6 %
23	13.1	5.5 %
24	4.6	-4.0 %
25	31.6	-3.6 %
26	29.8	-1.4 %
27	21.2	5.3 %
28	12.9	5.1 %
29	25.0	1.7 %
30	22.2	-1.4 %
31	15.7	1.0 %
32	16.1	1.5 %
33	26.5	-1.2 %
34	18.2	-1.0 %
35	24.5	-1.6 %
35.3	9.3	-0.5 %

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