Hungone紅丸子 2022/09/18 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

43.0 km | 06:46:27 | 09:27/km | 第54馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	06:46:27
總名次	338 / 541
分組名次	76 / 126
平均速度	09:27/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'43")

00:38'43"

01:30'25" (+10'07")

10 km

(01:30'25")

00:51'42" (+12'59")

15 km

(02:23'44")

00:53'19" (+14'36")

01:42'53" (+22'35")

20 km

(03:13'18")

00:49'34" (+10'51")

25 km

(04:05'50")

00:52'32" (+13'49")

01:38'20" (+18'02")

30 km

(04:51'38")

00:45'48" (+07'05")

35 km

(05:31'04")

00:39'26" (+00'43")

01:20'18"

40 km

(06:11'56")

00:40'52" (+02'09")

Finish

(06:46:27)

日期: 2022-09-18 05:59 - 總爬升: 1465 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 3065 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'10")

1000 / 1000

06'45"

(14'22")

06'45" (+00'18")

1000 / 2000

07'44"

(22'07")

07'44" (+01'17")

1000 / 3000

08'05"

(30'12")

08'05" (+01'38")

1000 / 4000

08'30"

(38'43")

08'30" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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系統怪怪重貼!!
---------------------------
開學馬就這高強度，腿差點吃不消！！
不過為了生日禮物也是豁出去了，
最終連滾帶爬的回終點😂😂。
好累、好熱、好餓😵。
不過跑馬這久，能賺到真正的生日馬（目前唯一），也是不同體驗😂😂😂。

#生日馬
#開學馬
#家鄉馬
#八卦茶園
#54馬
#每次生日前後幾天就有地震😵
#莫名奇妙的收了一個沒聽過的山勳章

賽前宣言: 生日馬XDD

賽後評分: 風景美、賽道有挑戰性、補給佳、主辦認真、氣候宜人。可惜太硬了😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.50 km

Mizuno Wave Rider 23 SW 累積 : 1332.9 km

TCX 上傳 | 2 years ago

俊和（跑後山）, 王秋娟和其他 16 人說推

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觀看另 5 則留言

star⭐️ 恭喜完賽🥳👏🏻👏🏻
運動開心✨
晚安😴～

2022-09-21 21:53 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜完賽
生日快樂

2022-09-22 14:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'45"	00:14'22"
3	07'45"	00:22'07"
4	08'05"	00:30'12"
5	08'31"	00:38'43"
6	07'02"	00:45'45"
7	10'09"	00:55'54"
8	11'12"	01:07'06"
9	11'45"	01:18'51"
10	11'34"	01:30'25"
11	09'27"	01:39'52"
12	10'02"	01:49'54"
13	14'55"	02:04'49"
14	10'03"	02:14'52"
15	08'52"	02:23'44"
16	13'45"	02:37'29"
17	09'42"	02:47'11"
18	12'14"	02:59'25"
19	06'28"	03:05'53"
20	07'25"	03:13'18"
21	07'51"	03:21'09"
22	13'57"	03:35'06"
23	11'43"	03:46'49"
24	09'58"	03:56'47"
25	09'03"	04:05'50"
26	12'21"	04:18'11"
27	09'49"	04:28'00"
28	07'20"	04:35'20"
29	08'50"	04:44'10"
30	07'28"	04:51'38"
31	07'43"	04:59'21"
32	07'18"	05:06'39"
33	06'36"	05:13'15"
34	09'35"	05:22'50"
35	08'14"	05:31'04"
36	07'59"	05:39'03"
37	08'23"	05:47'26"
38	07'53"	05:55'19"
39	07'46"	06:03'05"
40	08'51"	06:11'56"
41	07'38"	06:19'34"
42	09'21"	06:28'55"
43	08'44"	06:37'39"
44	08'12"	06:45'51"
44.1	06'45"	06:46'27"