Fanny 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Fanny 台中
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11.0 km | 01:08:56 | 06:16/km

2022 年「武陵馬拉松」

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:08:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2022-09-18 06:42 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'14")

06'59" (+02'01")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'52")

06'37" (+01'39")

1000 / 3000

4

07'15"

(27'07")

07'15" (+02'17")

1000 / 4000

5

07'12"

(34'20")

07'12" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Fanny

Apo 說推

·

台中

Fanny

·

小場比賽，不小心就女總三～
前面5.5公里都是爬坡

賽前宣言: 玩！

賽後評分: 風景好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

威諾, 王峙仁和其他 38 人說推

·

觀看另 13 則留言

小一超厲害總三耶

2022-09-22 23:06 ·

王峙仁淑婷～恭喜不小心勇奪總三嘿
這怎麼練的呢~
應該是平日重訓及精實練跑
跑起來輕鬆愉悅
實在太強大了，超讚～

2022-09-24 07:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'59"	00:13'14"
3	06'38"	00:19'52"
4	07'16"	00:27'08"
5	07'12"	00:34'20"
6	07'43"	00:42'03"
7	04'58"	00:47'01"
8	05'18"	00:52'19"
9	05'09"	00:57'28"
10	05'34"	01:03'02"
11	05'32"	01:08'34"
11.1	05'09"	01:09'09"

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