開心廚王以家庭為重 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

3.0 km | 01:05:11 | 21:43/km

2022 情定愛文山芒果公益路跑(由2022/6/26延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	01:05:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:43/km

日期: 2022-09-04 06:30 - 地點: 玉井區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 112 - 卡路里: 188 Cal - 總步數: 5874 - 平均步頻: 90 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'08"

(16'08")

16'07"

1000 / 1000

89 / 69

2

23'08"

(39'16")

23'06" (+06'59")

1001 / 2002

88 / 49

3

19'30"

(58'46")

19'29" (+03'22")

1000 / 3002

101 / 50

溜小孩

賽後評分: 完賽餐點吃到飽，CP值超級高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 479.75 km

母子鱷魚超跑Y拖三代極致黑累積 : 571.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

尹懷魯, Chin Tsai Chen 和其他 10 人說推

·

鄭伯恭喜完賽

2022-09-04 19:11 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水ㄟ，加油

2022-09-04 21:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'07"	00:16'07"
2	23'07"	00:39'14"
3	19'21"	00:58'35"
3.2	37'36"	01:05'11"

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