陳景裕 2022/09/04 訓練日誌

陳景裕台南
ID 403110

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陳景裕

半馬 | 01:42:41 | 04:52/km

2022 情定愛文山芒果公益路跑(由2022/6/26延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	01:42:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:27'27" (+00'31")

15 km

(01:24'29")

00:30'06" (+03'10")

00:00'00"

Finish

(01:42:41)

日期: 2022-09-04 06:09 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'29")

1000 / 1000

05'11"

(10'23")

05'11" (+00'28")

1000 / 2000

05'55"

(16'18")

05'55" (+01'12")

1000 / 3000

05'01"

(21'20")

05'01" (+00'18")

1000 / 4000

05'36"

(26'56")

05'36" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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忘記按錶

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 178.47 km

母子鱷魚ㄚ拖累積 : 8312.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lee, Arthur Chen 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'11"	00:10'23"
3	05'55"	00:16'18"
4	05'02"	00:21'20"
5	05'36"	00:26'56"
6	05'09"	00:32'05"
7	04'59"	00:37'04"
8	05'17"	00:42'21"
9	06'26"	00:48'47"
10	05'36"	00:54'23"
11	07'24"	01:01'47"
12	04'57"	01:06'44"
13	05'34"	01:12'18"
14	05'33"	01:17'51"
15	06'38"	01:24'29"
16	05'02"	01:29'31"
17	04'44"	01:34'15"
18	05'16"	01:39'31"
18.7	04'36"	01:42'41"