Leaf 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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10.0 km | 00:58:56 | 05:53/km

2022 DADA RUN 皇冠路跑趣-臺中站

官方成績
日期	2022-08-28
成績	00:58:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2022-08-28 06:01 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'58")

05'31" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'54"

(16'53")

05'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'46"

(23'39")

06'46" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'25"

(30'05")

06'25" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 10K小慢跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 237.67 km

Mizuno wave rider 24 白累積 : 573.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'32"	00:10'59"
3	05'54"	00:16'53"
4	06'47"	00:23'40"
5	06'25"	00:30'05"
6	06'50"	00:36'55"
7	05'31"	00:42'26"
8	05'50"	00:48'16"
9	05'53"	00:54'09"
9.9	05'29"	00:58'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 04:56:26

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