Kiki（小琪） 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kiki（小琪）新竹
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Kiki（小琪）

10.0 km | 00:50:26 | 05:02/km

2022 DADA RUN 皇冠路跑趣-臺中站

官方成績
日期	2022-08-28
成績	00:50:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2022-08-28 06:00 - 總爬升: 147 m - 地點: 台中廍子公園 - 天氣: 沒太陽 - 平均心率: 181 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'04"

(09'47")

05'04" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'10")

05'23" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'51"

(21'02")

05'51" (+01'30")

1000 / 4000

5

05'38"

(26'41")

05'38" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Kiki（小琪）

賽前看到這坡度心已死

·

新竹

Kiki（小琪）

跑完終於解放了

·

沒在練坡的我，跑起來實在痛苦😖

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線指揮非常明確
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 233.36 km

NIKE NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 女鞋淺綠累積 : 623.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家治, 狗兒和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

田又元 👍👍👍

2022-08-29 12:19 ·

陳小茂恭喜完賽👍🎉🎉

2022-08-29 17:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'05"	00:09'41"
3	05'23"	00:15'04"
4	05'52"	00:20'56"
5	05'39"	00:26'35"
6	05'49"	00:32'24"
7	04'39"	00:37'03"
8	04'25"	00:41'28"
9	04'22"	00:45'50"
10.0	04'44"	00:50'20"

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