Tom chen 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tom chen 新北市
ID 229599

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全馬 | 07:34:50 | 10:46/km | 第23馬

2022 石碇馬拉松路跑(由2022/5/22延期）

官方成績
日期	2022-08-21
成績	07:34:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'05")

00:47'05" (+09'26")

01:36'17"

10 km

(01:36'17")

00:49'12" (+11'33")

15 km

(02:37'58")

01:01'41" (+24'02")

01:39'20" (+03'03")

20 km

(03:15'37")

00:37'39"

25 km

(04:01'41")

00:46'04" (+08'25")

01:47'16" (+10'59")

30 km

(05:02'53")

01:01'12" (+23'33")

35 km

(06:09'51")

01:06'58" (+29'19")

01:58'28" (+22'11")

40 km

(07:01'21")

00:51'30" (+13'51")

Finish

(07:34:50)

日期: 2022-08-21 05:30 - 總爬升: 1391 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3107 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 非常硬的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 138.97 km

ASICS 2000 8 累積 : 895.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

CJ, Amber Chen 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

CJ Tom太利害了

2022-08-22 20:06 ·

1 個人推

Tom chen 哈哈～有感受到地獄般的賽事

2022-08-22 20:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
2	08'06"	00:18'36"
3	08'36"	00:27'12"
4	11'20"	00:38'32"
5	08'33"	00:47'05"
6	10'44"	00:57'49"
7	10'11"	01:08'00"
8	08'08"	01:16'08"
9	06'07"	01:22'15"
10	14'02"	01:36'17"
11	11'59"	01:48'16"
12	12'42"	02:00'58"
13	15'10"	02:16'08"
14	13'58"	02:30'06"
15	07'52"	02:37'58"
16	11'25"	02:49'23"
17	06'32"	02:55'55"
18	07'47"	03:03'42"
19	06'01"	03:09'43"
20	05'54"	03:15'37"
21	06'12"	03:21'49"
22	07'23"	03:29'12"
23	06'04"	03:35'16"
24	13'42"	03:48'58"
25	12'43"	04:01'41"
26	13'53"	04:15'34"
27	12'57"	04:28'31"
28	12'25"	04:40'56"
29	13'35"	04:54'31"
30	08'22"	05:02'53"
31	08'52"	05:11'45"
32	09'53"	05:21'38"
33	15'00"	05:36'38"
34	13'46"	05:50'24"
35	19'27"	06:09'51"
36	12'03"	06:21'54"
37	09'22"	06:31'16"
38	08'50"	06:40'06"
39	11'16"	06:51'22"
40	09'59"	07:01'21"
41	10'21"	07:11'42"
42	10'47"	07:22'29"
42.8	15'36"	07:34'50"

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