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朱益宏
台中
ID 41144
76 位追隨者
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朱益宏
5.0 km
|
00:29:47
|
05:56/km
日期:
2015-09-17 08:03
-
地點:
霧峰區吉峰外操場
-
天氣:
晴
-
卡路里:
339 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
72%
Pace: 06'09" / 05'27" / 05'44" / 06'17" / 06'07" / 03'07" /
有點慢的間歇.三趟就掛了,A害.
9月累積里程 :
47.62 km
TCX 上傳
| 9 years ago
JAGUAR
,
Snow Ho
和其他
22
人說推
·
留言
Hanson
主任
若按你的跑步紀錄來看,你跑800間歇 配速只要在05:00~05:10附近就好
休息時間約1:1
所以你的紀錄看來 跑太快 休息不夠,所以一趟就爆掉了
可以休息3~4天後在試試放慢速度 最好能跑到5~6趟比較有效果
2015-09-17 10:48 ·
1
個人推
朱益宏
今天我的gps怪怪的,跑得要死要活快喘不過氣時速度在5:40,休息慢慢跑時竟然在5:50.一整個亂掉跑個5k就掛了.感謝你的建議,下次再來試試.
2015-09-17 11:05 ·
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'09"
00:06'09"
2
05'27"
00:11'36"
3
05'44"
00:17'20"
4
06'17"
00:23'37"
5
06'07"
00:29'44"
5.0
03'03"
00:29'47"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
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