marahalf 2022/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽八月場

官方成績
日期	2022-08-17
成績	00:32:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2022-08-17 18:29 - 地點: 新莊 - 天氣: hot - 平均心率: 175 - 卡路里: 284 Cal - 總步數: 6724 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'34"

1001 / 1001

212 / 84

2

06'27"

(12'02")

06'26" (+00'52")

1001 / 2003

207 / 74

3

06'47"

(18'49")

06'46" (+01'12")

1000 / 3003

205 / 71

4

06'39"

(25'28")

06'38" (+01'04")

1001 / 4004

206 / 72

5

06'14"

(31'42")

06'13" (+00'39")

1000 / 5005

209 / 76

Run relax👍

賽後評分: Thanksgiving 👣🐇👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.23 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

李維城, Min-Chun Yen 和其他 5 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水ㄟ，加油

2022-08-17 21:36 ·

1 個人推

marahalf good morning😇
run happy😊

2022-08-18 07:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'28"	00:12'02"
3	06'47"	00:18'49"
4	06'37"	00:25'26"
5	06'15"	00:31'41"
5.1	06'20"	00:32'21"

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