柏廷沈 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

柏廷沈台中
ID 529611

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半馬 | 02:54:15 | 08:15/km | 第11半馬

嘉義市升格40周年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	02:54:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39"

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:37'20" (+05'41")

15 km

(01:46'56")

00:37'57" (+06'18")

01:27'52" (+18'53")

20 km

(02:36'51")

00:49'55" (+18'16")

Finish

(02:54:15)

日期: 2022-08-14 06:00 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1848 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'20")

06'06"

1000 / 2000

3

06'30"

(18'50")

06'30" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'18")

06'27" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'38")

06'20" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.74 km

Nike ZVN%2 累積 : 470.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chien Chen Lu 說推

·

Chien Chen Lu 跑半馬嗎？ 😍😍

2022-08-14 12:15 ·

1 個人推

柏廷沈是呀

2022-08-16 11:41 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'06"	00:12'20"
3	06'31"	00:18'51"
4	06'27"	00:25'18"
5	06'21"	00:31'39"
6	07'09"	00:38'48"
7	06'08"	00:44'56"
8	07'25"	00:52'21"
9	07'45"	01:00'06"
10	08'53"	01:08'59"
11	06'54"	01:15'53"
12	07'04"	01:22'57"
13	06'38"	01:29'35"
14	06'31"	01:36'06"
15	10'50"	01:46'56"
16	09'25"	01:56'21"
17	11'31"	02:07'52"
18	09'28"	02:17'20"
19	10'06"	02:27'26"
20	09'25"	02:36'51"
21	11'24"	02:48'15"
21.7	09'11"	02:54'16"

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