黃r 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃r 新竹
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黃r

半馬 | 02:29:24 | 07:04/km | 第20半馬

嘉義市升格40周年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	02:29:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42"

01:08'29"

10 km

(01:08'29")

00:36'47" (+05'05")

15 km

(01:47'19")

00:38'50" (+07'08")

01:17'39" (+09'10")

20 km

(02:26'08")

00:38'49" (+07'07")

Finish

(02:29:24)

日期: 2022-08-14 06:00 - 總爬升: 249 m - 地點: 體育館、鹿草、仁義潭、嘉義大學、小雅、嘉工 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1522 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'45")

1000 / 1000

06'00"

(12'36")

06'00" (+00'10")

1000 / 2000

06'17"

(18'53")

06'17" (+00'27")

1000 / 3000

06'14"

(25'07")

06'14" (+00'24")

1000 / 4000

06'27"

(31'35")

06'27" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑筍寮練腿力有差，第一次當賽事小強🪳私補豆漿+FIN
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.69 km

母子鱷魚🐊 夾腳拖🩴跟上來累積 : 1208.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳小泰（智邦路跑）, Tsou Hanjen 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'00"	00:12'43"
3	06'18"	00:19'01"
4	06'14"	00:25'15"
5	06'27"	00:31'42"
6	06'55"	00:38'37"
7	06'33"	00:45'10"
8	08'32"	00:53'42"
9	06'52"	01:00'34"
10	07'55"	01:08'29"
11	08'19"	01:16'48"
12	07'35"	01:24'23"
13	06'06"	01:30'29"
14	06'43"	01:37'12"
15	10'07"	01:47'19"
16	06'05"	01:53'24"
17	07'07"	02:00'31"
18	09'19"	02:09'50"
19	08'15"	02:18'05"
20	08'03"	02:26'08"
21	05'51"	02:31'59"
21.4	05'36"	02:34'01"