謝敏璋 2022/08/07 訓練日誌

謝敏璋新北市
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謝敏璋

半馬 | 03:08:57 | 08:57/km | 第77半馬

111 年第四屆蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2022-08-07
成績	03:08:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:17'10"

10 km

(01:17'10")

00:43'22" (+09'34")

15 km

(02:03'49")

00:46'39" (+12'51")

01:33'08" (+15'58")

20 km

(02:50'18")

00:46'29" (+12'41")

Finish

(03:08:57)

日期: 2022-08-07 05:15 - 地點: 羅東運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'18")

1000 / 1000

06'42"

(13'43")

06'42"

1000 / 2000

07'40"

(21'24")

07'40" (+00'58")

1000 / 3000

07'02"

(28'26")

07'02" (+00'20")

1000 / 4000

07'13"

(35'39")

07'13" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝敏璋

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酷熱爆汗完賽

賽後評分: 天氣真的很熱，補給稍為貧乏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.30 km

ZEPRO EAGLE EYE 累積 : 1651.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿龍 , 許棟榮和其他 24 人說推

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觀看另 16 則留言

陳孫文謝老師：舒心，恭喜完賽

2022-08-09 16:06 ·

1 個人推

阿龍恭喜完賽

2022-08-11 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	06'43"	00:11'52"
3	07'40"	00:19'32"
4	07'03"	00:26'35"
5	07'13"	00:33'48"
6	08'34"	00:42'22"
7	08'17"	00:50'39"
8	07'48"	00:58'27"
9	10'40"	01:09'07"
10	08'03"	01:17'10"
11	11'11"	01:28'21"
12	08'42"	01:37'03"
13	07'29"	01:44'32"
14	11'28"	01:56'00"
15	07'49"	02:03'49"
16	08'05"	02:11'54"
17	10'43"	02:22'37"
18	08'39"	02:31'16"
19	09'30"	02:40'46"
20	09'32"	02:50'18"
21	10'00"	03:00'18"
21.8	08'18"	03:07'06"