jeffkung 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

jeffkung 台北市
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10.5 km | 00:54:21 | 05:10/km

2022 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2022-08-07
成績	00:54:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2022-08-07 05:41 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+03'18")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'42")

06'51" (+02'18")

1000 / 2000

3

06'08"

(20'50")

06'08" (+01'35")

1000 / 3000

4

05'13"

(26'03")

05'13" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'20"

(31'23")

05'20" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 爽

賽後評分: 熱鬧，補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.48 km

Adidas adios6 blue 10.5 累積 : 312.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱俊郎, 軟軟的（益）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'51"	00:14'41"
3	06'08"	00:20'49"
4	05'13"	00:26'02"
5	05'20"	00:31'22"
6	05'16"	00:36'38"
7	04'39"	00:41'17"
8	04'34"	00:45'51"
9	05'00"	00:50'51"
9.6	05'36"	00:54'20"

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