donchi 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

donchi 台北市
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全馬 | 04:13:47 | 06:00/km | 第41馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	04:13:47
總名次	324 / 1220
分組名次	69 / 284
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+00'17")

00:54'43"

10 km

(00:54'43")

00:27'13"

15 km

(01:21'59")

00:27'16" (+00'03")

00:54'56" (+00'13")

20 km

(01:49'39")

00:27'40" (+00'27")

25 km

(02:17'42")

00:28'03" (+00'50")

00:58'59" (+04'16")

30 km

(02:48'38")

00:30'56" (+03'43")

35 km

(03:20'59")

00:32'21" (+05'08")

01:13'35" (+18'52")

40 km

(04:02'13")

00:41'14" (+14'01")

Finish

(04:13:47)

日期: 2015-03-15 08:00 - 總爬升: 255 m - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

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賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

3月累積里程 : 324.31 km

asics TARTHERGALE 3-WIDE tjr257-0190白黑橘2012(26) 累積 : 2111.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'35"	00:10'48"
3	05'48"	00:16'36"
4	05'32"	00:22'08"
5	05'22"	00:27'30"
6	05'17"	00:32'47"
7	05'29"	00:38'16"
8	05'33"	00:43'49"
9	05'40"	00:49'29"
10	05'14"	00:54'43"
11	05'25"	01:00'08"
12	05'39"	01:05'47"
13	05'19"	01:11'06"
14	05'29"	01:16'35"
15	05'24"	01:21'59"
16	05'39"	01:27'38"
17	05'19"	01:32'57"
18	05'41"	01:38'38"
19	05'36"	01:44'14"
20	05'25"	01:49'39"
21	05'22"	01:55'01"
22	05'56"	02:00'57"
23	05'57"	02:06'54"
24	05'22"	02:12'16"
25	05'26"	02:17'42"
26	06'02"	02:23'44"
27	05'39"	02:29'23"
28	06'52"	02:36'15"
29	06'04"	02:42'19"
30	06'19"	02:48'38"
31	06'10"	02:54'48"
32	06'07"	03:00'55"
33	06'41"	03:07'36"
34	05'57"	03:13'33"
35	07'26"	03:20'59"
36	07'04"	03:28'03"
37	09'29"	03:37'32"
38	08'22"	03:45'54"
39	07'20"	03:53'14"
40	08'59"	04:02'13"
41	05'44"	04:07'57"
41.9	06'02"	04:13'30"

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成績 : 01:07:05

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