7.0 km | 00:39:50 | 05:39/km日期: 2015-09-10 05:57 - 平均心率: 132 - 卡路里: 440 Cal - 總步數: 6960 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 06'03" / 05'41" / 05'28" / 05'28" / 05'40" / 05'36" / 05'33" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'00" (+00'33") | 1006 / 1006 | 172 / 96 |
| 2 | | 05'41" (+00'14") | 997 / 2003 | 175 / 99 |
| 3 | | 05'29" (+00'02") | 1003 / 3007 | 176 / 102 |
| 4 | | 05'27" | 1001 / 4008 | 175 / 104 |
| 5 | | 05'41" (+00'14") | 996 / 5005 | 175 / 100 |
| 6 | | 05'36" (+00'09") | 999 / 6004 | 174 / 102 |
| 7 | | 05'31" (+00'04") | 995 / 7000 | 174 / 103 |
| 8 | | 07'36" (+02'09") | 46 / 7046 | 120 / 109 |
初馬之後，第一次跑。
步頻設定175，有完成初步訓練
原來除了肌耐力之外，步頻對速度的提升這麼大。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
109.29 km 
asics GEL-NOOSA TRI 10 累積 :
718.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'41" | 00:11'44" |
| 3 | 05'28" | 00:17'12" |
| 4 | 05'28" | 00:22'40" |
| 5 | 05'40" | 00:28'20" |
| 6 | 05'36" | 00:33'56" |
| 7 | 05'33" | 00:39'29" |
| 7.0 | 07'25" | 00:39'50" |
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