謝東利 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24674.4 km |

100770.3 km
2025 年 :

41.7 km |

4.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	41.7	4.5
2024	(km)	(km)
Dec	128.1	85.2
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6

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里程碑 (9)

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2017/03/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:16:13
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8.9 km | 02:11:33 | 14:45/km

日期: 2021-11-06 08:52 - 平均心率: 89 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 114

Pace: 14'20" / 13'10" / 13'09" / 13'08" / 22'31" / 13'36" / 13'40" / 13'54" / 15'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 289.16 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'20"	00:14'20"
2	13'10"	00:27'30"
3	13'09"	00:40'39"
4	13'08"	00:53'47"
5	22'31"	01:16'18"
6	13'36"	01:29'54"
7	13'40"	01:43'34"
8	13'54"	01:57'28"
8.9	15'20"	02:11'33"

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