曾學彥 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾學彥高雄
ID 181100

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12.0 km | 01:21:14 | 06:46/km

戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2015-09-06
成績	01:21:14
總名次	- / -
分組名次	68 / 276
平均速度	06:46/km

日期: 2015-09-06 06:15 - 平均心率: 34 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'32"

1001 / 1001

2

05'38"

(10'11")

05'39" (+01'07")

996 / 1998

3

06'03"

(16'14")

05'57" (+01'25")

1016 / 3014

4

06'53"

(23'07")

06'55" (+02'23")

993 / 4008

5

06'39"

(29'46")

06'38" (+02'06")

1001 / 5009

展開計圈分析

第一K跟林大海講好一開出去就衝了~開出4:32的速度，還是被海放，還是練不足，在加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.66 km

ASICS 累積 : 684.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳昌源, 李明佳和其他 13 人說推

·

吉哥讚啊

2015-09-06 21:22 ·

1 個人推

陳昌源很棒了

2015-09-26 22:59 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'41"	00:10'14"
3	05'56"	00:16'10"
4	06'55"	00:23'05"
5	06'38"	00:29'43"
6	06'50"	00:36'33"
7	07'33"	00:44'06"
8	07'20"	00:51'26"
9	06'33"	00:57'59"
10	07'43"	01:05'42"
11	07'42"	01:13'24"
12	07'03"	01:20'27"
12.1	09'14"	01:21'23"

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