77 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
ID 26964

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:33:33 | 09:15/km | 第188馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-后里場

官方成績
日期	2022-07-03
成績	06:33:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:19'43"

10 km

(01:19'43")

00:46'12" (+12'41")

15 km

(01:58'11")

00:38'28" (+04'57")

01:29'15" (+09'32")

20 km

(02:48'58")

00:50'47" (+17'16")

25 km

(03:41'14")

00:52'16" (+18'45")

01:43'22" (+23'39")

30 km

(04:32'20")

00:51'06" (+17'35")

35 km

(05:32'56")

01:00'36" (+27'05")

01:48'08" (+28'25")

40 km

(06:20'28")

00:47'32" (+14'01")

Finish

(06:33:33)

日期: 2022-07-03 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1553 Cal - 總步數: 57804 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'16"

1001 / 1001

177 / 89

2

11'41"

(17'58")

07'03" (+00'47")

1654 / 2656

175 / 80

3

06'25"

(24'23")

06'24" (+00'08")

1000 / 3656

176 / 88

4

06'54"

(31'17")

06'53" (+00'37")

1000 / 4657

171 / 84

5

15'10"

(46'27")

07'12" (+00'56")

2105 / 6763

175 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 310.75 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	11'42"	00:17'58"
3	02'11"	00:20'09"
4	06'22"	00:26'31"
5	07'00"	00:33'31"
6	12'56"	00:46'27"
7	01'25"	00:47'52"
8	07'09"	00:55'01"
9	08'33"	01:03'34"
10	16'09"	01:19'43"
11	00'37"	01:20'20"
12	09'19"	01:29'39"
13	09'34"	01:39'13"
14	18'57"	01:58'10"
15	00'01"	01:58'11"
16	10'23"	02:08'34"
17	10'56"	02:19'30"
18	21'00"	02:40'30"
19	00'01"	02:40'31"
20	08'27"	02:48'58"
21	09'14"	02:58'12"
22	10'05"	03:08'17"
23	13'02"	03:21'19"
24	07'46"	03:29'05"
25	12'09"	03:41'14"
26	09'56"	03:51'10"
27	12'54"	04:04'04"
28	05'03"	04:09'07"
29	11'58"	04:21'05"
30	11'15"	04:32'20"
31	16'41"	04:49'01"
32	04'03"	04:53'04"
33	12'45"	05:05'49"
34	09'54"	05:15'43"
35	17'13"	05:32'56"
36	03'26"	05:36'22"
37	10'18"	05:46'40"
38	12'22"	05:59'02"
39	19'05"	06:18'07"
40	02'21"	06:20'28"
41	11'08"	06:31'36"
41.0	82'37"	06:33'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km