王若揚 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

王若揚桃園
ID 331086

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28.0 km | 02:46:13 | 05:56/km | 第20半馬

第六屆2022嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	02:46:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:58'47"

10 km

(00:58'47")

00:29'54" (+01'01")

15 km

(01:28'00")

00:29'13" (+00'20")

00:59'43" (+00'56")

20 km

(01:58'30")

00:30'30" (+01'37")

25 km

(02:28'37")

00:30'07" (+01'14")

00:00'00"

Finish

(02:46:13)

日期: 2022-06-12 05:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1738 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'46"

(11'20")

05'46" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'14")

05'53" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'06")

05'51" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'53")

05'46" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雖然很熱，但是是很棒的賽事，志工跟交管都很用心。

賽後評分: 補給很好，志工與交管很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.38 km

ASICS TARTHEREDGE 3 螢光橘累積 : 268.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪志欣和潘明緯說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'59"	00:11'32"
3	05'42"	00:17'14"
4	05'52"	00:23'06"
5	05'47"	00:28'53"
6	05'58"	00:34'51"
7	05'49"	00:40'40"
8	06'12"	00:46'52"
9	05'48"	00:52'40"
10	06'07"	00:58'47"
11	05'52"	01:04'39"
12	05'43"	01:10'22"
13	06'11"	01:16'33"
14	05'43"	01:22'16"
15	05'44"	01:28'00"
16	06'27"	01:34'27"
17	05'49"	01:40'16"
18	06'12"	01:46'28"
19	05'45"	01:52'13"
20	06'17"	01:58'30"
21	05'53"	02:04'23"
22	05'59"	02:10'22"
23	05'53"	02:16'15"
24	06'17"	02:22'32"
25	06'05"	02:28'37"
26	05'59"	02:34'36"
27	06'31"	02:41'07"
27.8	06'22"	02:46'14"

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