Yao-Kun Chen 2022/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-Kun Chen 台北市
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10.0 km | 01:20:52 | 08:05/km

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	01:20:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

日期: 2022-06-11 06:35 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1169 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'53")

05'22" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'06")

05'13" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'08")

05'02" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'09")

05'00" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

黏滯的空氣，汗濕的上衣

賽前宣言: 天熱了跑10k就好

賽後評分: 線上跑，沒意見
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 78.04 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 555.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'22"	00:10'53"
3	05'14"	00:16'07"
4	05'02"	00:21'09"
5	05'01"	00:26'10"
6	04'57"	00:31'07"
7	04'49"	00:35'56"
8	07'01"	00:42'57"
9	05'07"	00:48'04"
10	05'06"	00:53'10"
11	05'00"	00:58'10"
12	04'55"	01:03'05"
13	07'24"	01:10'29"
14	05'03"	01:15'32"
15	05'01"	01:20'33"
15.1	05'07"	01:20'53"

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