宇宙流浪人 2022/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
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宇宙流浪人

11.8 km | 01:32:51 | 07:52/km

日期: 2022-06-02 15:43 - 總爬升: 521 m - 地點: 十八尖山 - 平均心率: 97 - 卡路里: 716 Cal - 總步數: 8864 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(<2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'31"	00:10'31"
2	10'20"	00:20'51"
3	09'59"	00:30'50"
4	09'38"	00:40'28"
5	09'25"	00:49'53"
6	09'19"	00:59'12"
7	07'57"	01:07'09"
8	02'06"	01:09'15"
9	01'16"	01:10'31"
10	02'51"	01:13'22"
11	06'52"	01:20'14"
12	11'38"	01:31'52"
11.8	-4'-24"	01:32'51"

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