戴志龍 2022/05/15 訓練日誌

戴志龍桃園
ID 239144

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戴志龍

全馬 | 03:58:40 | 05:39/km | 第54馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	03:58:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07" (+00'32")

00:52'06" (+00'02")

10 km

(00:52'06")

00:25'59" (+00'24")

15 km

(01:17'41")

00:25'35"

00:52'04"

20 km

(01:44'10")

00:26'29" (+00'54")

25 km

(02:11'22")

00:27'12" (+01'37")

00:55'23" (+03'19")

30 km

(02:39'33")

00:28'11" (+02'36")

35 km

(03:10'01")

00:30'28" (+04'53")

01:04'31" (+12'27")

40 km

(03:44'04")

00:34'03" (+08'28")

Finish

(03:58:40)

日期: 2022-05-15 05:30 - 地點: 國道汐五高架 - 天氣: 雨中 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3093 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'12")

1000 / 1000

05'16"

(10'26")

05'16" (+00'18")

1000 / 2000

05'09"

(15'36")

05'09" (+00'11")

1000 / 3000

05'11"

(20'47")

05'11" (+00'13")

1000 / 4000

05'19"

(26'06")

05'19" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

戴志龍

疲累的臉

留言

桃園

戴志龍

高架道路獨跑一點衝勁都沒有鳥鳥的成績

留言

過半馬後一點都不想跑了
但我是繳全馬的錢耶
還是繼續龜吧跑完就好
但我也就在關門前跑完就好
一切就這樣吧心裡想的腳卻很誠實
死拖活拉我也終於撐完了下課

賽前宣言: 改期還是要跑一下

賽後評分: 中規中矩的賽事拼成績是可以考慮的高架道路真的很無聊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.40 km

Nike next%2水湖藍累積 : 672.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin, 世強和其他 5 人說推

留言

莊玉麟恭喜🎊🎉完賽喔！

2022-05-15 16:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'15"	00:10'26"
3	05'10"	00:15'36"
4	05'11"	00:20'47"
5	05'20"	00:26'07"
6	05'07"	00:31'14"
7	05'09"	00:36'23"
8	05'12"	00:41'35"
9	05'27"	00:47'02"
10	05'04"	00:52'06"
11	05'21"	00:57'27"
12	05'15"	01:02'42"
13	04'58"	01:07'40"
14	05'02"	01:12'42"
15	04'59"	01:17'41"
16	05'11"	01:22'52"
17	05'17"	01:28'09"
18	05'15"	01:33'24"
19	05'21"	01:38'45"
20	05'25"	01:44'10"
21	05'21"	01:49'31"
22	05'23"	01:54'54"
23	05'31"	02:00'25"
24	05'31"	02:05'56"
25	05'26"	02:11'22"
26	05'32"	02:16'54"
27	05'20"	02:22'14"
28	05'41"	02:27'55"
29	05'37"	02:33'32"
30	06'01"	02:39'33"
31	05'37"	02:45'10"
32	06'02"	02:51'12"
33	06'36"	02:57'48"
34	06'05"	03:03'53"
35	06'08"	03:10'01"
36	06'22"	03:16'23"
37	06'47"	03:23'10"
38	06'33"	03:29'43"
39	06'55"	03:36'38"
40	07'26"	03:44'04"
41	07'13"	03:51'17"
42	05'55"	03:57'12"
42.3	04'57"	03:58'41"