Pei Ling Lin 2022/05/15 訓練日誌

Pei Ling Lin 南投
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Pei Ling Lin

半馬 | 02:38:20 | 07:30/km | 第46半馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	02:38:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11" (+02'04")

01:08'18"

10 km

(01:08'18")

00:33'07"

15 km

(01:41'50")

00:33'32" (+00'25")

01:08'55" (+00'37")

20 km

(02:17'13")

00:35'23" (+02'16")

Finish

(02:38:20)

日期: 2022-05-15 06:10 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'28")

1000 / 1000

06'36"

(13'31")

06'36" (+01'10")

1000 / 2000

06'09"

(19'40")

06'09" (+00'43")

1000 / 3000

08'17"

(27'58")

08'17" (+02'51")

1000 / 4000

07'12"

(35'10")

07'12" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Pei Ling Lin

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Pei Ling Lin

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除了上坡就是下坡
實在是不好跑

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有特色可以住溫泉區跑完回飯店再泡一次溫泉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.24 km

NIKE Fly 3。粉橘累積 : 973.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

@張小弟@, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'37"	00:13'31"
3	06'10"	00:19'41"
4	08'18"	00:27'59"
5	07'12"	00:35'11"
6	07'33"	00:42'44"
7	07'00"	00:49'44"
8	05'49"	00:55'33"
9	06'45"	01:02'18"
10	06'00"	01:08'18"
11	05'48"	01:14'06"
12	05'31"	01:19'37"
13	07'13"	01:26'50"
14	06'38"	01:33'28"
15	08'22"	01:41'50"
16	07'18"	01:49'08"
17	07'19"	01:56'27"
18	06'39"	02:03'06"
19	07'08"	02:10'14"
20	06'59"	02:17'13"
21	57'24"	03:14'37"
21.2	11'45"	03:17'07"