周春天 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
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半馬 | 02:59:47 | 08:31/km | 第9半馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	02:59:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'10")

00:42'10" (+03'43")

01:21'53"

10 km

(01:21'53")

00:39'43" (+01'16")

15 km

(02:00'20")

00:38'27"

01:30'36" (+08'43")

20 km

(02:52'29")

00:52'09" (+13'42")

Finish

(02:59:47)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1721 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+02'23")

1000 / 1000

2

07'18"

(15'15")

07'18" (+01'45")

1000 / 2000

3

07'35"

(22'51")

07'35" (+02'02")

1000 / 3000

4

11'12"

(34'04")

11'12" (+05'39")

1000 / 4000

5

08'05"

(42'10")

08'05" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 93.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'19"	00:15'16"
3	07'36"	00:22'52"
4	11'12"	00:34'04"
5	08'06"	00:42'10"
6	08'58"	00:51'08"
7	09'39"	01:00'47"
8	07'12"	01:07'59"
9	08'21"	01:16'20"
10	05'33"	01:21'53"
11	06'57"	01:28'50"
12	06'03"	01:34'53"
13	07'01"	01:41'54"
14	07'11"	01:49'05"
15	11'15"	02:00'20"
16	09'52"	02:10'12"
17	08'56"	02:19'08"
18	12'00"	02:31'08"
19	08'52"	02:40'00"
20	12'29"	02:52'29"
21	27'33"	03:20'02"
21.1	57'29"	03:26'30"

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