周鶴樺 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

周鶴樺新北市
ID 390555

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半馬 | 01:43:14 | 04:53/km | 第8半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:43:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46"

00:48'12"

10 km

(00:48'12")

00:24'26" (+00'40")

15 km

(01:12'10")

00:23'58" (+00'12")

00:48'52" (+00'40")

20 km

(01:37'04")

00:24'54" (+01'08")

Finish

(01:43:14)

日期: 2022-05-15 05:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1365 Cal - 總步數: 17364 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'52" (+00'13")

1002 / 1002

164 / 125

2

04'54"

(09'47")

04'53" (+00'14")

1000 / 2003

167 / 121

3

04'40"

(14'27")

04'39"

1002 / 3005

166 / 128

4

04'42"

(19'09")

04'41" (+00'02")

1002 / 4008

168 / 126

5

04'48"

(23'57")

04'47" (+00'08")

1000 / 5009

169 / 122

展開計圈分析

賽前宣言: 朝破PB邁進~

賽後評分: 平安完賽最美好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.27 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

張家瑋, JD 和其他 1 人說推

·

JD 午安鶴樺

2022-05-15 12:35 ·

1 個人推

周鶴樺 JD大午安

2022-05-15 14:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'52"	00:09'42"
3	04'40"	00:14'22"
4	04'37"	00:18'59"
5	04'47"	00:23'46"
6	04'46"	00:28'32"
7	04'53"	00:33'25"
8	04'56"	00:38'21"
9	05'06"	00:43'27"
10	04'45"	00:48'12"
11	04'54"	00:53'06"
12	04'51"	00:57'57"
13	04'43"	01:02'40"
14	04'50"	01:07'30"
15	04'40"	01:12'10"
16	04'54"	01:17'04"
17	04'51"	01:21'55"
18	05'04"	01:26'59"
19	05'09"	01:32'08"
20	04'56"	01:37'04"
21	04'55"	01:41'59"
21.1	17'46"	01:43'14"

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