Chaowu 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chaowu 新竹
ID 525208

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半馬 | 01:46:54 | 05:04/km | 第9半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:46:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22"

00:50'32"

10 km

(00:50'32")

00:26'10" (+01'48")

15 km

(01:16'11")

00:25'39" (+01'17")

00:51'11" (+00'39")

20 km

(01:41'43")

00:25'32" (+01'10")

Finish

(01:46:54)

日期: 2022-05-15 05:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1465 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'00")

05'06" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'47")

04'46" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'29")

04'42" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'22")

04'53" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍🏃

賽後評分: 👏
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 131.24 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 445.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'07"	00:10'00"
3	04'46"	00:14'46"
4	04'43"	00:19'29"
5	04'53"	00:24'22"
6	05'03"	00:29'25"
7	05'14"	00:34'39"
8	05'10"	00:39'49"
9	05'30"	00:45'19"
10	05'13"	00:50'32"
11	05'14"	00:55'46"
12	05'11"	01:00'57"
13	05'03"	01:06'00"
14	05'04"	01:11'04"
15	05'07"	01:16'11"
16	05'08"	01:21'19"
17	05'04"	01:26'23"
18	05'15"	01:31'38"
19	05'24"	01:37'02"
20	04'41"	01:41'43"
21	04'31"	01:46'14"
21.2	04'06"	01:46'54"

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成績 : 04:56:26

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