swat 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:59 | 05:41/km | 第10半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27"

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:27'25" (+01'58")

15 km

(01:21'22")

00:28'30" (+03'03")

01:00'43" (+07'51")

20 km

(01:53'35")

00:32'13" (+06'46")

Finish

(01:59:59)

日期: 2022-05-15 05:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1740 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'31")

1000 / 1000

04'50"

(10'11")

04'50"

1000 / 2000

04'59"

(15'11")

04'59" (+00'09")

1000 / 3000

04'59"

(20'11")

04'59" (+00'09")

1000 / 4000

05'14"

(25'26")

05'14" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒意見
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.58 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Bowei Leo 和梅子黃說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'51"	00:10'13"
3	05'00"	00:15'13"
4	05'00"	00:20'13"
5	05'14"	00:25'27"
6	05'11"	00:30'38"
7	05'41"	00:36'19"
8	05'34"	00:41'53"
9	05'48"	00:47'41"
10	05'11"	00:52'52"
11	05'49"	00:58'41"
12	05'29"	01:04'10"
13	05'09"	01:09'19"
14	06'25"	01:15'44"
15	05'38"	01:21'22"
16	06'08"	01:27'30"
17	06'14"	01:33'44"
18	06'48"	01:40'32"
19	06'34"	01:47'06"
20	06'29"	01:53'35"
21	05'27"	01:59'02"
21.2	05'15"	02:00'01"