potatoyang 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

potatoyang 新北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:40:54 | 04:46/km | 第16半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:40:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41" (+01'25")

00:49'13" (+02'30")

10 km

(00:49'13")

00:24'32" (+01'16")

15 km

(01:12'40")

00:23'27" (+00'11")

00:46'43"

20 km

(01:35'56")

00:23'16"

Finish

(01:40:54)

日期: 2022-05-15 05:41 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 疫情堅持辦的路協
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 212.86 km

Nike Alphafly Next % 累積 : 31.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

燈說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'03"	00:09'51"
3	04'45"	00:14'36"
4	04'58"	00:19'34"
5	05'07"	00:24'41"
6	04'56"	00:29'37"
7	04'59"	00:34'36"
8	04'58"	00:39'34"
9	05'01"	00:44'35"
10	04'38"	00:49'13"
11	04'50"	00:54'03"
12	04'44"	00:58'47"
13	04'41"	01:03'28"
14	04'38"	01:08'06"
15	04'34"	01:12'40"
16	04'47"	01:17'27"
17	04'43"	01:22'10"
18	04'36"	01:26'46"
19	04'44"	01:31'30"
20	04'26"	01:35'56"
21	04'17"	01:40'13"
21.2	04'13"	01:40'54"

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成績 : 04:56:26

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