卓少凡 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

卓少凡台北市
ID 557003

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:11 | 05:27/km | 第1半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:55:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+02'50")

00:56'56" (+04'28")

10 km

(00:56'56")

00:28'31" (+02'56")

15 km

(01:23'49")

00:26'53" (+01'18")

00:52'28"

20 km

(01:49'24")

00:25'35"

Finish

(01:55:11)

日期: 2022-05-15 05:42 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'36" (+00'44")

892 / 892

2

05'48"

(10'48")

05'48" (+00'56")

1000 / 1892

3

05'42"

(16'31")

05'42" (+00'50")

1000 / 2892

4

05'32"

(22'03")

05'32" (+00'40")

1000 / 3892

5

05'40"

(27'44")

05'40" (+00'48")

1000 / 4892

展開計圈分析

賽後評分: 太棒了，值得參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.36 km

Nike zoom span4 累積 : 836.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

貓貓和林咖啡說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'50"	00:11'28"
3	05'42"	00:17'10"
4	05'31"	00:22'41"
5	05'44"	00:28'25"
6	05'34"	00:33'59"
7	05'37"	00:39'36"
8	05'52"	00:45'28"
9	05'56"	00:51'24"
10	05'32"	00:56'56"
11	05'36"	01:02'32"
12	05'37"	01:08'09"
13	05'16"	01:13'25"
14	05'21"	01:18'46"
15	05'03"	01:23'49"
16	05'16"	01:29'05"
17	04'58"	01:34'03"
18	05'15"	01:39'18"
19	05'11"	01:44'29"
20	04'55"	01:49'24"
21	04'51"	01:54'15"
21.2	05'11"	01:55'15"

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成績 : 04:56:26

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