黃小英 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃小英新北市
ID 271279

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半馬 | 01:36:06 | 04:33/km | 第6半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:36:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:44'52"

10 km

(00:44'52")

00:22'31" (+00'10")

15 km

(01:07'27")

00:22'35" (+00'14")

00:46'03" (+01'11")

20 km

(01:30'55")

00:23'28" (+01'07")

Finish

(01:36:06)

日期: 2022-05-15 05:40 - 地點: 國道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'01")

04'30" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'26")

04'25"

1000 / 3000

4

04'26"

(17'53")

04'26" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'20")

04'27" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 99.22 km

Nike % 累積 : 662.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kung 和吳嘉銘說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'30"	00:09'01"
3	04'26"	00:13'27"
4	04'26"	00:17'53"
5	04'28"	00:22'21"
6	04'27"	00:26'48"
7	04'30"	00:31'18"
8	04'29"	00:35'47"
9	04'36"	00:40'23"
10	04'29"	00:44'52"
11	04'35"	00:49'27"
12	04'31"	00:53'58"
13	04'26"	00:58'24"
14	04'32"	01:02'56"
15	04'31"	01:07'27"
16	04'35"	01:12'02"
17	04'36"	01:16'38"
18	04'37"	01:21'15"
19	04'41"	01:25'56"
20	04'59"	01:30'55"
21	04'33"	01:35'28"
21.2	04'17"	01:36'07"

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