建成 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

建成雲林
ID 569369

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半馬 | 01:46:26 | 05:02/km

2021 二崙西瓜半程馬拉松-就是要抱西瓜衝回終點！

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:46:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+00'38")

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:27'13"

15 km

(01:23'09")

00:28'05" (+00'52")

00:00'00"

Finish

(01:46:26)

日期: 2022-05-15 05:59 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'30")

05'13"

1000 / 2000

3

05'26"

(15'56")

05'26" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'25")

05'28" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'54")

05'29" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

手錶跑到一半按到變成分段記時

賽後評分: 不錯的天氣，跑跑樂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳小澄, Jz Lee 和其他 25 人說推

·

觀看另 12 則留言

2022-05-17 19:16 ·

1 個人推

建成恭聖兄對呀！

2022-05-17 21:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'14"	00:10'42"
3	05'35"	00:16'17"
4	06'04"	00:22'21"
5	05'30"	00:27'51"
6	05'28"	00:33'19"
7	05'25"	00:38'44"
8	05'28"	00:44'12"
9	05'26"	00:49'38"
10	05'26"	00:55'04"
11	05'34"	01:00'38"
12	05'30"	01:06'08"
13	05'57"	01:12'05"
14	05'33"	01:17'38"
15	05'31"	01:23'09"
16	06'00"	01:29'09"
17	05'53"	01:35'02"
18	06'25"	01:41'27"
19.0	06'39"	01:48'02"

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