黃意堅 2022/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.7 km | 01:08:21 | 06:21/km

日期: 2022-05-14 06:13 - 地點: 福和橋河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 06'44" / 06'21" / 06'16" / 06'23" / 06'14" / 06'13" / 06'34" / 06'07" / 06'16" / 06'03" / 06'58" /

10K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 280.54 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

章冠頤, Shunzon 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'21"	00:13'05"
3	06'16"	00:19'21"
4	06'23"	00:25'44"
5	06'14"	00:31'58"
6	06'13"	00:38'11"
7	06'34"	00:44'45"
8	06'07"	00:50'52"
9	06'16"	00:57'08"
10	06'03"	01:03'11"
10.7	07'00"	01:08'21"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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