Birdy Peng 2022/04/24 訓練日誌

Birdy Peng 新竹
ID 395611

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Birdy Peng

半馬 | 02:02:32 | 05:48/km | 第18半馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	02:02:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49" (+00'10")

01:01'03" (+06'58")

10 km

(01:01'03")

00:34'14" (+07'35")

15 km

(01:28'29")

00:27'26" (+00'47")

00:54'05"

20 km

(01:55'08")

00:26'39"

Finish

(02:02:32)

日期: 2022-04-24 06:45 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'49")

1000 / 1000

04'57"

(10'18")

04'57" (+00'26")

1000 / 2000

05'36"

(15'55")

05'36" (+01'05")

1000 / 3000

05'31"

(21'27")

05'31" (+01'00")

1000 / 4000

05'22"

(26'49")

05'22" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

難跑

賽後評分: 8.5k的散步者要宣導
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.10 km

母子鱷魚 3G40NB 累積 : 1010.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Welson Fang 和 Joseph wu 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'57"	00:10'18"
3	05'37"	00:15'55"
4	05'32"	00:21'27"
5	05'22"	00:26'49"
6	05'45"	00:32'34"
7	06'28"	00:39'02"
8	06'44"	00:45'46"
9	07'15"	00:53'01"
10	08'02"	01:01'03"
11	07'24"	01:08'27"
12	05'14"	01:13'41"
13	04'32"	01:18'13"
14	04'49"	01:23'02"
15	05'27"	01:28'29"
16	05'11"	01:33'40"
17	05'33"	01:39'13"
18	05'25"	01:44'38"
19	05'13"	01:49'51"
20	05'17"	01:55'08"
21	05'48"	02:00'56"
21.3	05'58"	02:02'33"