廖書柏 2015/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖書柏嘉義
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4.6 km | 00:22:53 | 04:59/km

日期: 2015-07-22 09:28 - 地點: 故宮南院 - 天氣: 陰天，有點悶。 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 05'16" / 05'00" / 05'00" / 04'57" / 04'27" /

嘉義

廖書柏

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基本訓練

跑短程，提高速度，但真的好累。

7月累積里程 : 24.41 km

美津濃 rider-18 累積 : 399.5 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), 呂明哲和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'00"	00:10'16"
3	05'00"	00:15'16"
4	04'57"	00:20'13"
4.6	04'29"	00:22'51"

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