宇宙流浪人 2022/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
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宇宙流浪人

半馬 | 02:18:33 | 06:34/km | 第34半馬

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	02:18:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+00'20")

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:29'32" (+00'44")

15 km

(01:27'28")

00:28'48"

01:01'51" (+03'11")

20 km

(02:00'31")

00:33'03" (+04'15")

Finish

(02:18:33)

日期: 2022-04-14 09:50 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1513 Cal - 總步數: 20686 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'18")

1000 / 1000

151 / 107

2

06'04"

(12'11")

06'03" (+00'14")

1002 / 2002

154 / 106

3

06'39"

(18'50")

06'37" (+00'48")

1002 / 3005

156 / 96

4

05'57"

(24'47")

05'56" (+00'07")

1000 / 4006

158 / 105

5

06'26"

(31'13")

06'25" (+00'36")

1001 / 5007

158 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 嗯嗯，很讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.08 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'41"	00:11'30"
3	06'14"	00:17'44"
4	05'43"	00:23'27"
5	05'41"	00:29'08"
6	06'12"	00:35'20"
7	05'41"	00:41'01"
8	05'57"	00:46'58"
9	05'53"	00:52'51"
10	05'49"	00:58'40"
11	05'51"	01:04'31"
12	05'54"	01:10'25"
13	05'43"	01:16'08"
14	05'24"	01:21'32"
15	05'56"	01:27'28"
16	06'05"	01:33'33"
17	06'40"	01:40'13"
18	06'32"	01:46'45"
19	06'49"	01:53'34"
20	06'57"	02:00'31"
21	07'06"	02:07'37"
22	06'27"	02:14'04"
21.0	-4'-34"	02:18'33"

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成績 : 04:56:26

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