謝耀德 2022/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.1 km | 00:33:16 | 06:31/km

日期: 2022-04-12 18:07 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 150 - 卡路里: 366 Cal - 總步數: 5658 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'35" / 06'39" / 06'30" / 06'34" / 06'22" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'33" (+00'11")

1005 / 1005

169 / 89

2

06'39"

(13'15")

06'37" (+00'15")

1002 / 2008

169 / 88

3

06'34"

(19'49")

06'30" (+00'08")

1008 / 3017

169 / 90

4

06'30"

(26'19")

06'28" (+00'06")

1003 / 4020

170 / 90

5

06'25"

(32'44")

06'22"

1006 / 5026

170 / 91

6

00'32"

(33'16")

05'44"

92 / 5119

168 / 103

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.49 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

🐂謝建洲🐂, 鐵牛和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'39"	00:13'14"
3	06'30"	00:19'44"
4	06'34"	00:26'18"
5	06'22"	00:32'40"
5.1	06'27"	00:33'16"

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