ChiangYu🆕♾ 2022/04/09 訓練日誌

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

43.0 km | 05:15:00 | 07:19/km | 第62馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-大肚場

官方成績
日期	2022-04-09
成績	05:15:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

00:59'30"

10 km

(00:59'30")

00:29'49" (+00'08")

15 km

(01:29'30")

00:30'00" (+00'19")

01:06'18" (+06'48")

20 km

(02:05'48")

00:36'18" (+06'37")

25 km

(02:46'44")

00:40'56" (+11'15")

01:22'09" (+22'39")

30 km

(03:27'57")

00:41'13" (+11'32")

35 km

(04:05'55")

00:37'58" (+08'17")

01:18'50" (+19'20")

40 km

(04:46'47")

00:40'52" (+11'11")

Finish

(05:15:00)

日期: 2022-04-09 06:00 - 地點: 大肚鄉 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2513 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'37")

1000 / 1000

05'52"

(12'07")

05'52" (+00'15")

1000 / 2000

05'48"

(17'55")

05'48" (+00'11")

1000 / 3000

05'52"

(23'47")

05'52" (+00'15")

1000 / 4000

05'52"

(29'40")

05'52" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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烤肉馬，不過還有些微涼風，玩賽完曬🥵🥵
好曬啊，補給站一直補水💦，補了一肚子水😂，跑起來肚子裡的水晃的嚴重😂，折返回磺溪書院就跑廁所卸貨😂😂，來來回回跑跑走走，撐完了這場小超馬🐎，累啊、熱啊🥵🥵。
是不是應該要準備放暑假了？😂😂
謝謝寬哥、琬晴終點拍合照😄😄，我是剛跑回終點，他們倆已經跑完休息好久了。😂😂
我混太兇😂😂，要再加加油了。🥳🥳🥳

賽前宣言: 🏃🏃

賽後評分: 太熱了，其它都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏, 野孩子和其他 151 人說推

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觀看另 53 則留言

陳大頭讚喔 👍👍

2022-04-13 22:41 ·

1 個人推

Mint Black 真的要跑快點，很熱啊那天！

2022-04-16 22:10 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'53"	00:12'07"
3	05'50"	00:17'57"
4	05'52"	00:23'49"
5	05'52"	00:29'41"
6	05'48"	00:35'29"
7	05'48"	00:41'17"
8	05'47"	00:47'04"
9	05'43"	00:52'47"
10	06'43"	00:59'30"
11	05'42"	01:05'12"
12	05'41"	01:10'53"
13	06'14"	01:17'07"
14	05'38"	01:22'45"
15	06'45"	01:29'30"
16	05'42"	01:35'12"
17	05'39"	01:40'51"
18	06'33"	01:47'24"
19	05'38"	01:53'02"
20	12'46"	02:05'48"
21	09'15"	02:15'03"
22	07'48"	02:22'51"
23	06'37"	02:29'28"
24	06'20"	02:35'48"
25	10'56"	02:46'44"
26	06'24"	02:53'08"
27	07'16"	03:00'24"
28	07'26"	03:07'50"
29	06'20"	03:14'10"
30	13'47"	03:27'57"
31	06'35"	03:34'32"
32	08'59"	03:43'31"
33	06'19"	03:49'50"
34	08'20"	03:58'10"
35	07'45"	04:05'55"
36	06'34"	04:12'29"
37	09'02"	04:21'31"
38	07'14"	04:28'45"
39	09'41"	04:38'26"
40	08'21"	04:46'47"
41	07'01"	04:53'48"
42	09'10"	05:02'58"
43	06'22"	05:09'20"
43.5	25'11"	05:22'22"