陳建霖 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳建霖高雄
ID 383377

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10.0 km | 01:16:47 | 07:40/km

2022 DADA NIGHT RUN 夜跑派對-高雄站(由2021/11/13延期)

官方成績
日期	2022-04-09
成績	01:16:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

日期: 2022-04-09 17:59 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'23")

05'57"

1000 / 2000

3

07'01"

(19'24")

07'01" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'08")

06'43" (+00'46")

1000 / 4000

5

08'32"

(34'41")

08'32" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很有誠意，很歡樂！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 13.05 km

KIPRUN 4150996/8605134 累積 : 448.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'57"	00:13'13"
3	08'48"	00:22'01"
4	06'44"	00:28'45"
5	08'32"	00:37'17"
6	08'50"	00:46'07"
7	09'55"	00:56'02"
8	07'48"	01:03'50"
9	08'28"	01:12'18"
10	09'01"	01:21'19"
10.0	12'54"	01:21'45"

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成績 : 01:07:05

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